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五谷杂粮不为人所知晓的美容护肤功效

作者: 发布时间:2017-01-17 浏览量:250

粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,豆类及坚果中的油脂富含维生素 E ,是?;てし舻奶焓?特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。

例如: 荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素 B1 、 B2 比小麦多两倍,烟酸是 3-4 倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富,粗粮可解腻,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天,皮肤定会有改善。

但需注意:粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人 (60 岁以上 ) 及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到粗粮细吃?;加形?、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

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